Điều đầu tiên mà cha mẹ cần biết là trẻ có những giai đoạn vàng cho sự phát triển chiều cao để chúng ta lưu ý và giúp trẻ phát triển tốt nhất trong những giai đoạn này:

● Giai đoạn trẻ thơ: 3 tháng - 3 tuổi và 4-6 tuổi

● Giai đoạn dậy thì: 11-17 tuổi. Với bé gái trong giai đoạn 11 - 15 tuổi, và bé trai 13 - 17 tuổi 

Trong những giai đoạn này, mẹ cần chú ý: 

1. Đảm bảo trẻ có chế độ ăn đa dạng và đầy đủ những thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau lá xanh đậm, tôm cá.

2. Bổ sung đầy đủ vitamin D

3. Tránh cho trẻ có hoạt động thụ động trên màn hình nhiều hơn 1 tiếng/ngày như chơi điện tử, xem TV, ipad cho trẻ từ 2 tuổi.

4. Giúp trẻ có giấc ngủ điều độ:

* Giai đoạn trẻ thơ: tổng thời gian ngủ trung bình 11-14 tiếng/ngày

* Giai đoạn dậy thì: tổng thời gian ngủ trung bình 9-10 tiếng/ngày

5. Khuyến khích trẻ có lối sống năng động

● Nhóm dưới 5 tuổi: hướng đến sự năng động của trẻ hằng ngày thông qua các hoạt động vui chơi thường nhật như đi bộ công viên, trò chơi ngoài trời, ném bắt bóng, nhảy dây, hoạt động nằm úp khi chơi ít nhất 30 phút/ngày dành cho trẻ < 1 tuổi …

● Nhóm từ 5-18 tuổi: hướng tới sự năng động với khoảng 60 phút/ngày trong đó bao gồm:

✔ Các hoạt động vui chơi chạy nhảy ngoài trời thông thường