Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì là điều nhiều bà mẹ quan tâm. Theo Nemours KidsHealth, vitamin có nhiều trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Hầu hết, trẻ 3 tuổi và trẻ em không cần uống bổ sung thêm vitamin nếu chế độ ăn uống cân bằng đủ các chất dinh dưỡng. Vậy trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Gồm những loại vitamin sau đây:
Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì?
Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì là điều nhiều bà mẹ quan tâm. Theo Nemours KidsHealth, vitamin có nhiều trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Hầu hết, trẻ 3 tuổi và trẻ em không cần uống bổ sung thêm vitamin nếu chế độ ăn uống cân bằng đủ các chất dinh dưỡng. Vậy trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Gồm những loại vitamin sau đây:
1. Vitamin A
Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì?
Đầu tiên là vitamin A. Đây là thành phần thiết yếu để phát triển thị lực. Ngoài ra, chất này còn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng bằng cách tăng cường hệ miễn dịch.
Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), mỗi ngày trẻ 3 tuổi chỉ cần bổ sung 300 microgam/ngày. Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho trẻ qua các thực phẩm như gan; trái cây và rau màu cam (như dưa đỏ, cà rốt, khoai lang); rau lá xanh đậm (như cải xoăn, cải thìa, rau bina).
==> Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Đó là Vitamin A.
2. Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B cũng đóng vai trò trong việc trao đổi chất của cơ thể. Nhóm vitamin B gồm B1, B2, B6, B9, B12. Mỗi loại có những chức năng khác nhau trong việc chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Nhóm vitamin B cũng giúp tạo ra các tế bào hồng cầu; mang oxy đi khắp cơ thể. Mọi bộ phận trong cơ thể đều cần oxy để hoạt động tốt, vì vậy nhóm vitamin B rất quan trọng.
Theo NCBI, cần bổ sung nhóm vitamin B như sau:
- Vitamin B1 (Thiamin): Trẻ 3 tuổi cần bổ sung 0,5mg/ngày. Mẹ có thể bổ sung vitamin cho bé qua bột mì; bánh mì; ngũ cốc; thịt nạc…
- Vitamin B2 (Riboflavin): Mẹ chỉ cần bổ sung 0,5mg/ngày cho trẻ qua các thực phẩm như thịt; trứng; phô mai; rau có màu xanh; các loại ngũ cốc nguyên hạt…
- Vitamin B3 (Niacin): Trẻ cần khoảng 6mg/ngày. Các thực phẩm như trái bơ; ngũ cốc; cá ngừ; trứng; thịt gia cầm; cây họ đậu; khoai tây,… rất giàu vitamin B3.
- Vitamin B6 (Pyridoxine): Mẹ chỉ cần bổ sung 0,5mg/ngày cho trẻ; gồm các thực phẩm quả bơ, chuối, đậu, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt…
- Vitamin B9 (Acid folic): Nhu cầu cho trẻ là 160mcg/ngày. B9 rất giàu trong các thực phẩm như măng tây; bông cải xanh; củ cải; các loại đậu; các loại ngũ cốc; rau có màu đậm…
- Vitamin B12 (Cyanocobalamin): Trẻ cần 0,9 mcg/ngày. Mẹ nên bổ sung vitamin cho trẻ qua thịt; trứng; sữa; sữa đậu nành; các loại thịt gia cầm; động vật có vỏ…
#Nguồn: Internet
