Việc con trằn trọc, khó ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt và sức khỏe của con mà còn ảnh hưởng đến cả chiều cao sau này! Nói đến đây các bạn đã thấy đủ tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon chưa? Vậy nên các cụ mới có câu “ĂN ĐƯỢC NGỦ ĐƯỢC LÀ TIÊN” đó, còn “cá mập” nào đó mà nói một giấc ngủ ngon không quan trọng thì mặc kệ họ nhé!
Muốn con CAO thì giấc ngủ RẤT QUAN TRỌNG!
Việc con trằn trọc, khó ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt và sức khỏe của con mà còn ảnh hưởng đến cả chiều cao sau này! Nói đến đây các bạn đã thấy đủ tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon chưa? Vậy nên các cụ mới có câu “ĂN ĐƯỢC NGỦ ĐƯỢC LÀ TIÊN” đó, còn “cá mập” nào đó mà nói một giấc ngủ ngon không quan trọng thì mặc kệ họ nhé!
Có một loại hoóc-môn gọi là hóoc-môn tăg trưởng GH, chỉ đc tiết ra trong điều kiện con ngủ sâu và nhiều nhất là từ 22h-2h sáng. Nên bắt buộc muốn con cao lớn thì muộn nhất bé phải vào giấc lúc 21h30. Hay nói cách khác, một em bé ngủ sớm + ngủ ngon trước 21h30 là sẽ tăng chiều cao đều nhờ vào hoạt động sx hoócc-môn tăg trưởng của cơ thể.
Thời gian ngủ của em bé thay đổi tùy thuộc vào từng độ tuổi và sẽ giảm khi bé lớn dần. Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (APP) đưa ra khuyến cáo về thời gian ngủ trung bình một ngày theo độ tuổi của trẻ như sau:
- Trẻ dưới 12m: 12-16h/ngày
- Trẻ từ 1-2y: 11-14h/ngày
- Trẻ từ 3-5y: 10-13h/ngày
- Trẻ từ 6-12y: 9-12h/ngày
Thời gian ngủ lý tưởng để cơ thể bé sx hoóc-môn tăng trưởng tốt nhất là trước 21h30 và đặc biệt là bé cần duy trì ngủ đủ, ngủ sâu.
#Nguồn: bác sĩ Trương Minh Đạt - Trung tâm Sức khoẻ nhi khoa Century.
