Bé có thể được hấp thụ các khoáng/chất này qua thực phẩm dinh dưỡng, nhưng thông thường lượng ăn hàng ngày của bé không đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết, vì vậy ta cần bổ sung liều dự phòng. Tuy nhiên tùy vào tình trạng cân nặng và chế độ dinh dưỡng của mỗi bé khác nhau sẽ có liều dự phòng khác nhau nên sẽ không có 1 con số cụ thể về liều lượng khoáng/chất dự phòng cho từng bé.
BỔ SUNG SẮT, KẼM, CANXI CHO BÉ
LIỆU MẸ ĐÃ BIẾT ??
Bé có thể được hấp thụ các khoáng/chất này qua thực phẩm dinh dưỡng, nhưng thông thường lượng ăn hàng ngày của bé không đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết, vì vậy ta cần bổ sung liều dự phòng. Tuy nhiên tùy vào tình trạng cân nặng và chế độ dinh dưỡng của mỗi bé khác nhau sẽ có liều dự phòng khác nhau nên sẽ không có 1 con số cụ thể về liều lượng khoáng/chất dự phòng cho từng bé.
1. SẮT: là 1 khoáng chất quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Bé từ 4m đã có thể bắt đầu được bổ sung sắt liều dự phòng.
Nhu cầu sắt trong giai đoạn này của trẻ là:
- Với bé 4-6 tháng: 0.6 -1 mg/kg mỗi ngày.
- Với bé 9 tháng: Khoảng 11 mg/ngày;
- Với bé 1 tuổi - 3 tuổi: Khoảng 7 mg/ngày
- Với bé dưới 5t: Dưới 10mg/ngày
Một số thực phẩm giàu sắt các mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bé: Thịt bò, thịt heo, trứng, tôm, cá thu, cải bó xôi, khoai lang, dưa hấu, dâu tây,...
❌Lưu ý: Nên bổ sung sắt vào buổi sáng khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng
Không bổ sung Sắt và Canxi cùng lúc vì 2 chất này cản trở sự hấp thụ lẫn nhau
Sắt nên được bổ sung kèm vitamin C để tối ưu việc hấp thu.
2. KẼM: đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Thiếu kẽm, trẻ dễ biếng_ăn và mắc các bệnhh nhiễm trùng do sức đề kháng thấp. Trẻ từ 6m trở lên có thể bắt đầu bổ sung kẽm.
Nhu cầu k.ẽm của trẻ:
- Với trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi cần 5 – 8 mg/ngày
- Trẻ từ 1 – 10 tuổi cần khoảng 10 – 15 mg/ngày
Một số thực phẩm giàu kẽm các mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bé: thịt bò, hàu, cua, tôm hùm, yến mạch, các loại đậu...
Lưu ý: Nên bổ sung kẽm khi chiều ngủ dậy.
3. CANXI: Thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.
Một số thực phẩm giàu canxi các mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bé: sữa, sữa chua, phomai, bông cải xanh, đậu xanh.
- Nhu cầu canxi của trẻ em:
* 6 – 12 tháng: 260mg canxii nguyên tố/ngày
* 1 – 3 tuổi: 700mg canxii nguyên tố/ngày
* 4 – 8 tuổi: 1000mg canxii nguyên tố/ngày.
Lưu ý: Canxii được hấp thụ tốt nhất khi có đủ vtm D nên bạn nhớ nạp đủ D cho bé nhé
#Nguồn: Chia sẻ của bác sĩ Trương Minh Đạt- Trung tâm sức khỏe Nhi khoa Century"
